درمان خار پاشنه به روشهای متعددی صورت میگیرد. هر یک از این روشها به نوبه خود شرایط متفاوتی را برای بیمار ایجاد میکند. خار پاشنه از جمله مشکلات شایع برای کسانی که در طول روز بیش از حد سرپا بوده و یا ورزشکار هستند ایجاد میشود. دلیل بروز این مشکل التهاب عضلات و بافتهای نواری در بخش پاشنه پا است. معمولاً افراد مبتلا به این عارضه در هنگام راه رفتن، در بخش پاشنه پا احساس درد و ناراحتی دارند. ما در این مقاله قصد داریم در رابطه با علت، علائم و روشهای درمان خار پاشنه بدون جراحی به بحث و تبادل نظر بپردازیم.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه نوعی رشد استخوانی است که در بخش تحتانی پا ایجاد میشود. این عارضه را با نام استئوفیت نیز میشناسند. کف پا توسط یه نوار بافت نرم تشکیل شده که به آن فاسئیت پلانتار گفته میشود. این بافت وظیفه دارد تا موجب تعادل و ثبات پا و تشکیل گودی در کف پا شود. هنگامی که این بافت بر اثر عواملی تحت فشار قرار بگیرد، فشار مذکور به پاشنه پا منتقل خواهد شد. در صورت تکرار مکرر این فشار بر پاشنه پا، زائدهای در استخوان پاشنه ایجاد میشود که به آن خار پاشنه گفته میشود.
علت خار پاشنه
ما در این زیر به بررسی علل این عارضه میپردازیم.
· قرار گرفتن پا در وضعیت نامناسب: هنگامی که پا بیش از حد به خارج و داخل بچرخد، به پاشنه پا فشار قابل توجهی وارد میشود. این امر میتواند موجب ایجاد درد در پاشنه پا شود.
· انقباض عضلانی: هنگامی که ساق پا منعطف نشده و دچار انقباض شود، میتواند فشار قابل توجهی بر فلاسسیت وارد نماید.
· عدم توجه به استاندارد بودن کفش: یکی از دلایل بروز خار پاشنه مربوط به غیراستاندارد بودن کفش است. کفش غیر استاندارد قادر به مراقبت از قوس کف پا نیست. در نتیجه فشارهای لازم برای حرکت پا، به صورت نامناسبی به کف پا منتقل میشود و توسط کفش جذب نمیگردد.
· وزن بالا: وزن بالا نسبت به اندازه بدن، میتواند موجب ایجاد فشار به پا شده و در نتیجه استئوفیت ایجاد گردد.
· فعالیت: در صورت انجام فعالیت بدنی سنگین، امکان ایجاد این عارضه وجود دارد.
· شرایط ایستایی در طول روز: کسانی که به صورت طولانی مدت بر روی نواحی نامسطح میایستند و یا راه میروند، شرایط ایجاد خار پاشنه را مهیا میسازند؛ چرا که مسیر نامسطح موجب ایجاد درد در بخش تحتانی پا میشود.
· شکل و حالت پا: افرادی که کف پای صاف و یا قوس بیش از حد دارند، معمولاً به این عارضه دچار میشوند.
· انجام برخی ورزشها: فعالیتهای ورزشی همچون دویدن در مسافتهای بسیار طولانی و انجام حرکات رقص باله، به دلیل فشار زیادی که به پاشنه پا وارد میآورد؛ ممکن است موجب ایجاد خار پاشنه گردد.
علائم خار پاشنه
در تحقیقات به عمل آمده در راستای درمان خار پاشنه بررسیهایی صورت گرفته که یکی از این بررسیها، در رابطه با عدم وجود علائم این عارضه در فرد است. به عبارت دیگر این امکان وجود دارد که افراد دارای استئوفیت باشند و هیچ علائمی در آنها رؤیت نگردد. در مقابل برخی از افراد دارای علائم متعددی میباشند. یکی از علائم رایج وجود این عارضه در کف پا، احساس درد شدید به هنگام حرکت است. در اغلب موارد افراد به هنگام برخاستن از خواب یا پس از نشستن طولانی مدت در اولین قدمهای خود درد شدیدی را احساس میکنند. این درد پس از مدت زمان کوتاهی در طول روز از بین میرود.
عوارض درمان نشدن خار پا
عدم درمان خار پاشنه ممکن است درد شدیدی را در ناحیه کف پا ایجاد نماید. این امر موجب میشود تا فرد نتواند به خوبی به فعالیتهای روزانه خود بپردازد. تغییر در راه رفتن یکی از موارد قابل توجه برای کاهش درد در راه رفتن است؛ ولی نکتهای که در این میان وجود دارد این است که تغییر فرم راه رفتن میتواند موجب مشکلات متعدد در پا، مفصل، ران، کمر یا زانو شود.
روش های غیرجراحی درمان خار پاشنه
ما در این زیر به برخی از متداولترین روشهای این عارضه بدون جراحی میپردازیم.
کفش مخصوص طبی
یکی از روشهای درمانی خار پاشنه استفاده از کفشهای مخصوص و کفیهای طبی است این عارضه. معمولاً در بانوان و آقایانی دیده میشود که در طول روز با کفشهای نامناسبی راه میروند. برای پیشگیری و درمان آن باید از کفشهای مخصوص این عارضه استفاده کرد. این کفشها با داشتن برخی ویژگیها موجب درمان این زائده میگردند. استفاده از این روش درمانی، یکی از کمهزینهترین روشهای درمان خار پاشنه بدون جراحی است.
لیزر
لیزر نفوذ بیشتری به قسمتهای عمیق پوست و بافت بدن دارد. با استفاده از لیزر درمانی میتوان به درمان خار پاشنه پرداخت.
حرکات اصلاحی ورزشی
چندین مورد تمرین کششی وجود دارد که موجب درمان این زائده میگردد. با توجه به توضیحات زیاد این حرکات ورزشی، بهتر است در بستر گوگل دنبال حرکت موثر درمان این عارضه باشید.
اهمیت پوشیدن کفی طبی در درمان خار پاشنه
استفاده از کفیها تبی موجب پیشگیری و درمان خار پاشنه پا میشود. برخی از مهمترین دلایل اهمیت کفی طبی به شرح زیر است.
· بهبود درد ناشی از صافی بیش از حد کف پا
· بهتر شدن پینه پا
· بالا رفتن ارتفاع پا
· بهتر شدن شکستگی استخوان پاشنه
· بهتر شدن التهاب استخوانهای کنجدی پا